الرياضة والبقاء نشيطًا مع الفغرة
البقاء نشيطًا مفيدٌ لجسمك ومزاجك — والفغرة لا يجب أن توقفك.
ابدأ برفقٍ بعد الجراحة
في الأسابيع التي تلي عمليتك، ابدأ بالمشي الخفيف وزِد تدريجيًّا. وتجنّب رفع الأثقال حتى يقول جرّاحك أو ممرّضتك إنّه آمن، فبطنك يحتاج وقتًا ليلتئم.
أنشطةٌ تستمتع بها
المشي والسباحة وركوب الدرّاجة ومعظم أنشطة الحياة اليومية تناسب الحياة مع الفغرة جيّدًا. ويعود كثيرون إلى الرياضة والعمل النشط. وملابس الدعم قد تضيف راحةً وثقةً أثناء التمرين.
احمِ عضلات بطنك
لتقليل خطر حدوث فتقٍ حول الفغرة، ابْنِ قوّة عضلات بطنك تدريجيًّا وتجنّب الإجهاد. وإن لم تكن متأكّدًا من نشاطٍ معيّن، فيمكن لممرّض الفغرة أن يرشدك.
تقدّم هذه المقالة معلومات عامة ولا تُغني عن الاستشارة الطبية. اتبع دائمًا إرشادات ممرّض العناية بالفغرة أو المختصّ الصحّي.
توصل جزيرة العطاء مستلزمات العناية بالفغرة لمرضى في السودان. ساعدنا على الوصول إلى المزيد.
